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お肌の悩み別!おすすめ食品♪

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こんにちは!アイムオーナー村上です☆

今回は美容と栄養の関係についてです。

 

 

尾道市,美肌,理容室

 

最近は幹細胞培養液などを使った美容液が多く売られていて表皮の上からに意識がいきがちだと思います。

もちろんそれも大切ですが内側からのケアも意識することが美肌の近道となります☆

つまり食品などから摂る栄養です!

 

うるおいのある肌作りには表皮の角質層が正常であることが条件です。

そのためには良質のたんぱく質とビタミンBが必要です。

そして皮膚や粘膜の形成に必要なのがビタミンAです。

お肌は比較的栄養状態が出やすいので日頃からバランスの取れた食事を心がけましょう♪

 

次は悩み別に摂取した方がいい栄養素と食品をご紹介!

 

1 日焼け・しみ・そばかす

主にメラニンが原因なのでメラニン生成を抑えるビタミンA・ビタミンC・ビタミンE

卵黄・果物・白米など

 

2 乾燥・かさつき

肌に潤いを与えるビタミンA・ビタミンB2B6・ビタミンE

卵黄・緑黄色野菜・海苔など

 

3 しわ

皮膚の結合組織をつくるたんぱく質とそれを促すビタミンC

果物・緑茶・いも類など

 

4 くすみ・くま

顔色がいいのは血中のヘモグロビンの量に関係するので鉄分・タンパク質

レバー・貝類・魚など

 

5 ニキビ

脂肪をエネルギーに変えてくれるビタミンB2・便秘解消のために食物繊維

レバー・卵黄など

 

ぜひ参考にしてください☆

 

 

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